我已是一名古稀老人，现在耳聪目明身体健，思维敏捷精力旺。离休13年基本不用医药费。每年因旅游或替人办事外出多次，徒步数十里不觉累，还能与小伙子比赛爬山。每周坚持写作，并向各地投稿，借以充实生活，寻求乐趣，勤用脑子，也就没有老年痴呆症。有些老年朋友问我有什么诀窍？我的体会是：养心与养体并举，寡欲与恒动结合。
　　养心在于保持良好的心态，要有信心、诚心、善心、宽心和热心。我无烟酒嗜好，从不打牌赌博，生活俭朴丰富。我把托尔斯泰的名言：“欲望越小，人生就越幸福”当作座右铭，一贯知足常乐，自找快乐。我的养心经是：不愁吃，不愁穿；行练足，居求安；心平和，睡得甜；责己严，待人宽；做好事，喜洋洋；献余热，手脚忙；坦荡荡，心舒畅。
　　养体善于恒动，即经常活动、运动、劳动。对于老年人来说，养体恒动，因人制宜，因时制宜，因地制宜。我是量力而动，适可而止；脑体交替，动静结合。比较喜欢骑车、散步、慢跑、唱歌、练字、弈棋、爬楼梯、做家务、养花草等活动，尤其习惯于每晚看电视时顺便做各种健身活动，如梳头、揉腹、拍胸、弹脑、扯耳、练眼、按穴位、转腰等，既娱乐休闲，又强身健体，一举两得。弹脑是用两手掌心按住双耳，再用手指弹击后脑部。扯耳是两手绕过头顶交叉握住耳尖，向上提拉。眼睛疲劳时，则紧眨双眼，转动眼珠，或按摩眼眶，揉双眉中央的穴位。掐穴位主要掐合谷、内关、足三里、涌泉等穴位。坐久后可站立转腰踢腿。踮脚下蹬，揉腹收肛。转腰是将手掌搓热，紧贴腰后肾部，以腰椎为中心，轻轻转动腰部，可以强肾壮腰。往年我腰痛常发，经常练转腰活动，已多年不再复发。
　　在食疗方面，我除服用洋参、枸杞、红枣、蜂蜜、牛奶等外，还经常服用“三醋”，即早餐吃些醋泡姜片，晚餐吃些醋泡蒜瓣，秋冬饮酸蛋蜂蜜液。我追求健康长寿，为此，写下一首《长寿吟》：“人生谁不有收场，保养咸宜拓寿疆。别友辞亲情旷达，持家报国志轩昂。笑容常挂千肌爽，戾气横升五内伤。小病须防大病治，年高益壮若朝阳。”