擦高处的窗户或澡盆死角对背来说是无形杀手。旧金山整体脊椎矫正医生安·布林克利说：“突然弯曲、伸长和扭动对背最不好，可能导致椎间盘突出。”

　　解决办法：脊椎矫正医生杰拉尔德·西尔弗曼建议，事先花几分钟热身。同时，干活时，多屈膝少弯腰。用整个身体推家具，不要只用背和手臂推。在用真空吸尘器打扫的时候，要来回移步而不是用上身来移动吸尘器。

　　坐在马桶上转身拿卫生纸，虽然早已司空见惯，但你可能不知道，这对你的脊柱没有任何好处。

　　解决办法：提前把卫生纸拿在手里当然是最好的做法。如果做不到或事先忘了，无论你是伸手从前方拿还是转身从侧面拿卫生纸，都要注意直起腰，最好保持脊柱挺直。