我曾见过毛泽东，那年他已７６岁高龄。媒体报道他“红光满面，神采奕奕，健步而行”，确是如此。毛泽东活到８３岁，可谓是一位长寿老人。他在饮食起居、体育锻炼、精神心理、兴趣爱好等方面，有相当独特的自我保健养生经验。
    “野蛮体魄”强筋骨
    毛泽东主张一个人应该“文明其精神，野蛮其体魄”。
    在湖南第一师范求学期间，毛泽东一直没有放松过对身体和意志的锻炼。他进行体育养生的项目很多，主要有冷水浴、日光浴、风浴、雨浴、游泳、登山、露宿、长途步行以及体操和拳术等，他善于利用各种自然条件进行锻炼。
    学校的浴室旁边，有一眼清凉的水井，毛泽东常来这里进行冷水浴。每当清晨，他即起床，带着罗布浴巾，来到水井旁，用吊桶打上井水，一桶一桶往身上淋，然后用浴巾洗擦全身，擦后又淋，淋了再擦，反复一二十分钟，直到全身发热发红为止。然后，再作一些简单的运动。他最初试行冷水浴是在夏天，经历秋季，到了冬天，纵然是天空下雪、池水结冰，仍然坚持进行。
    毛泽东一生酷爱游泳运动。“毛泽东”、“毛润之”当中的“泽”与“润”字都和水有关联，更给这位“润泽东方”的伟人频添了几分神奇色彩。第一师范前面的湘江，江宽水深，是游泳的好场所。毛泽东经常邀集同学，到湘江的桔子洲头一带游泳。毛泽东游湘江、游邕江、游长江。建国后，他已年过半百，就曾十次畅游长江。１９６６年７月１６日，已经７３岁高龄的毛泽东，又一次在武汉长江的滚滚波涛中游了６５分钟，游程近３０华里。
    毛泽东对身边的工作人员说，游泳能充分利用日光、空气、水来锻炼身体，有效地增强人体各器官，尤其是呼吸器官的机能。因此，他对游泳有割舍不断的爱恋。他要求警卫、秘书、医生、护士都要学会和坚持游泳。他说：“我游，你们也游，大家一起游，这样就能增强体质啊！”
    食居迥异成妙方
    可能再也没有谁的生活方式像毛泽东那样“古怪”了。他的食居和一般人的习惯完全不同，吃饭时间日夜不定，也可以说２４小时里哪个时辰都睡过觉，哪个时辰都吃过饭。饮食内容也不一定，正常时一餐有四菜一汤，但也常有煮一茶缸麦片或烤几块红薯也算一餐。他常说“按月亮的规律办事”，白天睡觉夜里办公。这是长期战争生活在他身上形成的习惯。毛泽东有二十年的战争生活是以劣势对付敌人的优势，必须昼伏夜出。他说：“二十年形成的习惯是不好再改变了，让它去吧，习惯成自然，改变了反而不舒服。”
    毛泽东喜食五谷杂粮，食不过偏，杂粮多样。米饭有大米、小米，还可加点百合、红薯、芋头之类。他多吃蔬菜，而且保持蔬菜的长纤维。无论菠菜、油菜还是苋菜，都不用刀切。有时一筷子便能将一盘子菜连挂着全夹起来，大口吃下，以此来防治便秘。事实证明，这种吃法行之有效，而且营养不浪费。后来，连医生也跟着他学会了整根炒菜，不用刀切，并将这一条一以贯之，传给了子女。
    毛泽东有时喜欢吃红烧肉，他说：“这段时间用脑子太多，吃点红烧肉对我脑子有好处。”但他同意医生的意见，“红烧肉”一类食物，以解馋为主，不求饱食；以瘦为主，略肥不腻；量不在多，次不求频，控制体重。
    喝茶。这是毛泽东的一大嗜好。每日睡醒后，第一件事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，要热。喝完茶把茶叶放到嘴里全吃了。他认为茶叶像青菜一样有营养，全吃下去是理所当然的了。