仰卧：60%的人选择

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。仰卧又容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，使人产生胸闷、憋得慌的感觉。另外，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心脏受压，容易做噩梦。

　　不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯卧：5%的人选择

　　优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出。

　　缺点：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　　不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　　左侧卧：10%的人选择

　　优点：有利于身体放松，有助消除疲劳。

　　缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。所以它是一种很不健康的睡姿。

　　不适应人群：对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。

　　右侧卧：25%的人选择

　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感，还有利于血液流通。

　　缺点：影响右侧肺部运动。

　　不适应人群：不适合肺气肿的患者。

　　右侧S形卧位是最佳睡姿

　　中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧S形卧，微曲双腿就像在妈妈肚子里那样，这是最自然的姿势。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

　　对于一个健康者来说，大可不必过分拘泥于自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。 （吴 铭）