介绍几种小动作可以锻炼肩周，患者可每天酌情选做一二项，以缓解肩周炎症状。

　　甩手：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30至90度），速度由慢到快（每分钟30至60次），每次1至5分钟。

　　划圆圈：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大限度为止，每次50至100下。

　　冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30至50下。

　　摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50至100下。

　　耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50至100下。 （李 敏）