白领坐班族长时间待在办公室里，有时甚至会为了赶工作而不眠不休。殊不知，长久处在办公室环境，对身体伤害非常大。

　　长时间久坐，很多人下半身就越坐越宽，特别是臀部和腹部，因为不运动，不但会让身材走样，一旦脂肪囤积过多，就很容易造成心脏血管方面的疾病，患高血压、动脉硬化等。缺乏阳光与运动，人看起来肤色会比较苍白，缺少活力，还会腰酸背疼。因此，坐班族最好能利用假日到附近的公园运动、散步，或是到健身俱乐部去运动一下，流流汗，可以增强体力及免疫力。

　　除了运动，长期待在办公室里的坐班族要多喝水，因为受到空调的影响，身体容易缺水，表现为皮肤干燥、咽喉肿痛。因此，要注意随时补充水分，千万不可因怕上厕所而少喝水。用一个小杯子喝水，经常起来倒水，可以借此活动一下肢体。每天保证1500毫升的饮水是必要的，夏季最好2000毫升以上。

　　此外，现代的办公室大多是处于密闭的空间，一旦有人患感冒或是流行性感冒，很快就会发生传染。因此，如果办公室有患感冒的同事，就要经常开窗透气，至少每1小时开窗一次，时间10至15分钟即可，可有效避免传染。那些必须长时间接触电脑的坐班族，很可能会在不知不觉中腰、手、眼受到伤害，因此要注意保持打字时的正确姿势，每1小时一定要休息10分钟，向远处眺望片刻，还可以站起来，活动活动腰部。身体若出现难以缓解的酸痛、不适，应尽快就医治疗。（段炀）