紧张的高考已经结束，记者专程走访了心理咨询门诊专家戴光明教授，请她为考生和家长支招，指导大家科学放松，帮助考生从紧张的高考准备中过渡到考后的松弛生活。

　　根据往年对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，有25%以上的考生考后不再看课本。许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了。一些考生因此而肆意放纵，甚至改变生活习惯，比如不分昼夜地疯玩、无休止的聚会甚至酗酒等。

　　戴光明教授提醒说，考试取得好成绩的考生和家长，切莫沉浸在成功的喜悦中，眼睛应该向前看，保持良好的心态，为即将到来的填报志愿和即将开始的大学新生活做好充分准备。对于那些在考试中发挥不理想的考生，戴教授建议家长不要给孩子过分的压力或者过分的劝慰，不要在孩子面前一直唠叨与考试相关的话题，可以让孩子多与其他同学沟通，将其注意力从高考上转移，要密切关注孩子的情绪变化，避免孩子作出过激行为。

　　戴教授认为，高考后，考生应该积极休息，科学放松。切忌打乱孩子的生物钟，以免造成身体上的损害。从复习、参考到等待录取通知书这个阶段，考生承受着较大的身心压力，考后如果骤然放松，不合理安排和调整生活，可能导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应性障碍。对此，可以进行适当的体育锻炼或者出外旅游，同时，需要进行“调整性学习”，看些文艺类书籍。 （曾理）